Dor lombar há semanas: quando procurar fisioterapia em Manaus?

O que é dor lombar?

É a dor na parte baixa das costas, entre a borda inferior das costelas e a região das nádegas. Pode ser uma dor surda ou aguda e, às vezes, desce pela perna. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), ela é considerada aguda quando dura menos de 6 semanas, subaguda de 6 a 12 semanas e crônica acima de 12 semanas.

Quais são as causas mais comuns?

Em cerca de 90% dos casos a dor é chamada de inespecífica: não se encontra uma doença ou lesão única que a explique. Entre os fatores que costumam estar por trás dela:

• Pouca atividade física e muitas horas sentado.
• Esforço no trabalho, como levantar peso ou manter a mesma postura por muito tempo.
• Excesso de peso e cigarro, que também aparecem como fatores de risco.
• Alterações em discos, articulações, músculos e ligamentos da coluna, como a hérnia de disco.
• Estresse, sono ruim e tensão muscular, que podem piorar a dor.

Quando procurar fisioterapia?

Vale agendar uma avaliação se:

• a dor dura mais de seis semanas;
• a dor volta várias vezes ao longo dos meses;
• a dor limita trabalho, exercício, sono ou tarefas simples, como se vestir;
• você tem medo de se mexer por causa da dor e quer orientação segura.

Como é a avaliação fisioterapêutica?

A fisioterapia não faz diagnóstico de doenças médicas: ela avalia como o seu corpo está se movendo e o que isso tem a ver com a dor. Em geral, a avaliação inclui:

1. Conversa: quando a dor começou, o que piora ou alivia, a rotina de trabalho e os exames que você já fez.
2. Observação da postura e do movimento: como você se inclina, caminha, senta e levanta.
3. Testes de força, flexibilidade e mobilidade da coluna, do quadril e das pernas.
4. Plano de atendimento: definido a partir do que a avaliação encontrou. Se algo pedir investigação médica, você é orientado a procurar o médico.

O que se trabalha nas sessões?

O plano depende de cada pessoa. Entre os recursos da fisioterapia para dor nas costas estão:

• Exercícios para fortalecer o tronco e ganhar mobilidade;
• Alongamentos e trabalho de postura;
• Orientações para o trabalho e para as atividades do dia a dia;
• Educação sobre a dor, para você entender o que sente e retomar aos poucos as atividades de que gosta.

A OMS afirma que, em todos os tipos e fases da dor lombar, a reabilitação é essencial para tranquilizar a pessoa e ajudar no retorno às atividades.

O que posso fazer em casa com segurança?

• Continue se movimentando dentro do tolerável: caminhadas curtas costumam ser mais indicadas do que ficar de repouso na cama o dia todo. O repouso prolongado não é recomendado.
• Alterne as posições ao longo do dia, sem ficar muito tempo na mesma, principalmente se trabalha sentado.
• Aplique calor ou frio no local, se isso aliviar.
• Ao dormir de lado, use um travesseiro entre os joelhos; de costas, um travesseiro embaixo dos joelhos.
• Evite esforços e levantar peso de forma incorreta enquanto a dor estiver forte.
• Não tome remédio por conta própria por muito tempo: a OMS lembra que analgésicos não devem ser o primeiro tratamento.

Essas medidas ajudam, mas não substituem a avaliação quando a dor persiste.

Onde fazer fisioterapia em Manaus?

O IAAM (Instituto de Acupuntura e Fisioterapia do Amazonas) atende em Manaus desde 2009, na matriz da Rua Rio Içá, 850, bairro Nossa Senhora das Graças, na Vieiralves. O primeiro passo é uma avaliação individual, com hora marcada. Veja como agendar na página de fisioterapia em Manaus.